동맥경화 예방과 치료법 동맥경화 예방과 치료를 위해 특히 이 점에 주의하라! 동맥경화 예방과 치료를 위한 조언, 우선 고혈압을 예방하고자 혈압과 동맥경화가 밀접한 관계에 있음은 잘 알려진 사실이다.동맥경화의 원인으로 많은 인자가 생각되고 있으며, 그 중 하나가 고혈압 또는 고지혈증이다. 고혈압 증상이 오래 지속되면 아무래도 동맥경화가 일어난다. 고혈압 상태에서 동맥은 심장이 보내는 혈액에 강한 힘으로 눌리기 때문에 크게 부풀어 오른다. 그렇게 되면 동맥이 다음으로 밀어내는 힘도 커야 한다. 즉 중막 근육륜에 부담이 커져 무리하게 일을 하도록 강요받게 된다. 중막이 무리하게 작용하는 상태(고혈압 상태)가 길어지면 중막은 근육이므로 서서히 발달해 두꺼워진다.고지혈증 방지하자.우리 혈액 속에는 콜레스테롤, 중성지방, 인지질, 유리지방산 등 4가지 지방이 녹아 있는데 이들을 합쳐 총지질이라고 부른다. 광의로 고지혈증은 총지질이 증가한 상태를 말하는데, 일반적으로는 혈액 속의 총콜레스테롤 또는 중성지방이 증가한 상태를 의미한다. 고지혈증 상태에서는 동맥경화가 현저하게 진행될 뿐 아니라 뇌출혈이나 뇌혈전, 협심증이나 심근경색이 일어나기 쉽다. 고지혈증은 동맥경화의 위험신호라고 해도 좋을 것이다.범인은 유해 콜레스테롤(LDL), 여러 콜레스테롤 중 동맥경화와 큰 관련이 있는 것은 LDL(저비중 리포단백), 콜레스테롤과 HDL(고비중 리포단백), 콜레스테롤이다(이하 LDL, HDL로 약하다). 일반적으로 LDL을 유해 콜레스테롤, HDL을 유익 콜레스테롤이라고 부른다. 따라서 혈액 속에 HDL이 많고 LDL이 적을 때는 안심이지만 반대로 LDL이 많아 HDL이 적으면 위험하다. 수치로는 1데시리터 중 LDL이 150mg 이상 또는 HDL이 400mg 이하면 위험한 상태로 여겨진다. 최근 연구에 따르면 LDL을 1p 낮추면 허혈성 심증의 발생률은 2p 떨어진다고 한다.@ff생명의 근원을 말살하는 공포의 병 동맥경화! 사실 가장 무서운 암보다 무서운 병! 동맥경화란 어떤 병인가, 동맥이상이란 여러 가지가 있는데 그 중에서도 가장 큰 병이 바로 암 다음가는 동맥경화이다. 심장에서 뿜어져 나오는 맑은 피를 끌어올려 강력한 힘으로 압축작용을 해 온몸 구석구석에 펌프를 보내는 작업이 바로 동맥의 주 업무다. 그런데 실수로 동맥이 굳어지거나 하면 수축작용(펌프)이 제대로 안 되고 결국은 인생(생명현상) 자체까지도 잃게 되는 것이다. 이 터무니없이 무서운 병에 대해 우리는 얼마나 이해하고 있을까? 현대인 성인병 중에서도 가장 위험한 질병 중 하나로 주목받고 있다.동맥의 역할과 중요성, 우리 몸 안에 한시도 쉬지 않고 살아 있는 동안 중노동을 계속하는 기관이 있다. 바로 심장이다. 심장 박동이 멈추면 우리 삶도 그 막을 내리게 된다. 심장 박동은 동맥과 무관하지 않다. 살아있다의 확인이랄까. 심장은 끊임없이 끓는 피를 만들어 우리 몸 구석구석에 맑은 피를 공급한다. 그런 우리 몸의 전체 노선(혈관)을 누비는 출발점 톨게이트가 동맥이다. 그래서 동맥은 항상 심장과 그 운명을 함께 하고 있다.당신의 동맥은 정상적인 인가동맥에 이상이 생기면 우리 몸 전체에 교통체증 현상이 일어나 생명의 근원이 되는 물자수급(혈액공급)이 원활하게 이루어지지 않아 생활(생명현상)에 지장을 준다. 건강은 건강할 때 지키는 것이 가장 현명한 삶의 방식이다. 이 책이 추구하는 바도 바로 그와 같다.@FF번두말 제1장 동맥경화의 원인과 증상1 상호촉진시키는 고혈압과 동맥경화 1고혈압이 동맥경화를 촉진시킨다. 1* 고혈압은 동맥에 부담을 준다. 1* 동맥경화는 고혈압을 조장한다 3혈액 속 지방이 가져오는 동맥경화 4*고지혈증은 위험신호 4*법인은 유해콜레스테롤(LDL) 6*노란색 마의 손 9*사람의 노화는 동맥에서 시작한다 11동맥경화와 뇌(뇌졸중과 노인성 치매) 13 고혈압성 뇌출혈 14*활동 중 일어나는 고혈압성 뇌출혈 14*뇌출혈의 처치 15지주막하출혈 16*활동에 관계없이 일어나는 지주막하출혈 16* 지주막하출혈 치료 17뇌혈전 18*작은 발작의 전조를 가진 뇌혈전 18*뇌혈전증 치료 19* 28심장병과 대동맥류 31심장과 관상 동맥류 31*관상 동맥류 42*동맥 경화와 심장 비대가 상승 작용 34*심장의 산소 부족이 협심증 35*협심증의 응급 처치 37심근 경색 38(심근 경색은 심장 근육의 회사 38(심근 경색의 은급 처치는 CCU로 39. 무서운 심오성 쇼크 40*심근 경색의 합병증 41대 동맥류 41*복부 대동맥류 42*해리성 대동맥 경화와 신장 47. 신부 앞은 고혈압의 끝 47당뇨병=고혈압의 끝 47. 고혈압- 어렸을 때부터 감염 습관을 54* 엷은 만의 맛있는 식사를 만들55*외식 때의 염분에도 주의했던 57. 조미료, 가공 식품의 염분량을 알아 두고 59*칼륨(K)은 식염을 배설시키는 62. 식물 섬유가 염분을 몰아내63*식사량을 줄이면 식염도 주는 64*목표는 하루 8g 65*감염은 계획적으로 67지방을 줄이는 68*콜레스테롤도 몸에 필요요68*동물성지방에많은유해콜레스테롤69*지방식은높은열량식74당분간을줄이며76*당분과잉섭취는삼가는고열량음료84총열량을주의하자85*표준체중을알자85*적절한열량은87*동물성단백질은30%이상적88*지방은총열량의25p이하로90비만방지는자기관리에서91*자신의적정열량을파악하는91*비만은지방을등진생활93*운동으로에너지를남기지않는다. 93운동에 의한 예방 95운동의 효과 95. 적당한 운동을 명심 95*비만인 사람은 반드시 운동을 96*갑자기 감량은 위험 99*운동으로 스트레스 해소를 100동맥 경화 예방에 적합한 운동 102*조깅은 즐겁게 102*수영은 부적합 104*테니스는 가벼운 스트로크 정도 105. 야구는 서툴러서도 좋은 105*골프는 적당한 운동량 106*산책 107일상 생활에서의 동맥 경화 예방 109스트레스가 쌓이지 않는 생활 109*스트레스를 키우지 않기 109. 충분한 수면을 취한 110*운동으로 스트레스를 푸는 111*흥분 없는 생활을 하는 112*때는 다시 생각할 정신도 필요 112온도차가 적은 생활을 하는 114*한기에 오랫동안 몸을 노출시키지 않는 114*갑자기 한기에는 주의가 필요 115*목욕은 공기를 따뜻하게 하고 나서 115*피부를 단련하고 추위에 강한 몸을 만들116*화장실는 따뜻한 118그 밖의 유의 사항 119. 금연을 실행 119*야간 커피, 홍차는 앞두고 120*부부 생활을 무리하지 않고 120. 여행은 무리하지 않고 좋은 계절에 120 제3장 동맥 경화 치료 123검사와 치료법 123고혈압 검사 124*안저 검사로 고혈압이나 동맥 경화의 정도를 알 수 있다 124. 소변 검사에서 신장 기능이 나타나는 126*혈액 검사로 동맥 경화가 나타나는 127X선 검사로 심장 비대가 나타나는 128*CT나 에코로 심장이나 혈관 이상이 나타나는 129일반 요법과 약물 요법으로 효과 130*일반 요법이 혈압을 낮추어 주역 131. 운동 요법은 체력에 맞게 132* 끈질긴 신약 개발 133*QOL과 동맥 경화 치료 134식이 요법 137식이 요법의 기본 방침 137(4개의 기본 방침 137. 동맥 경화의 전 가슴은 식염 138*카로렐 계산을 하면 139. 단백질은 충분히 141*비타민, 미네랄도 주의를 142 다른 질병과 식이요법 148 * 신장병이 있는 경우 148 * 뇌혈관장애가 있는 경우 149 * 허혈성심질환(협심증심근경색) 믿고 157 * 회복 성공은 사회복귀 의욕이 우선 158 협심증 심근경색의 경우 160 * 초기 치료는 약 중심 160 * 효과적인 바이패스 수술 161 * 하지에 풍선을 넣는 풍선펌프 162 제4장 무엇이 고혈압을 가져오는지 166 * 10명 중 4명은 유전에 의한 고혈압 166 * 비만자는 요주의 167 * 유전을 두려워하지 않고 168 연령과 함께 중혈압리 과다섭취가 고혈압에서 174알코올, 담배에 요주의 176*알코올을 습관적으로 마시는 것은 위험 177*배해무익담배 177스트레스, 과로, 수면부족 178*스트레스가 혈압을 올린다 179*과로수면부족도 대적 180병에 의한 혈압상승 181*병이 치료되면 원래 혈압으로 돌아가는 181혈압의 메커니즘과 측정방법 183*수축기=최고혈압 확장기=최저혈압 184*동맥은 3층의 탄력있는 관 186혈압 측정방법 188*혈압 측정방법 188*가정에서의 혈압측정 주의점 191*’나이+90’은 속설 196* 200* 혈액의 양이 늘어나면 혈압이
